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两位小资的68天瘦身术


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关键字:两位小资的68天瘦身术 2006-9-24

 

(2003年5月 作者:小乐)

这里有两份真实的办公室白领68天减肥成功的个人档案,如果你有一个健康的减肥心理,但却苦于没有有效的减肥方法,就看看她们是怎么减肥成功的。努努力吧,68天后正是可以穿裙子的好季节哟。

人物一:曼丽

职业:杂志编辑 年龄:28岁 身高:158厘米

胖度:减肥前55公斤,现在48公斤

胖因:生活压力太大

减肥语录:没有了美,一个女人再强悍的生活也会变得暗淡无光!

真的记不起自己是什么时候胖起来的,只知道,工作一天比一天繁重,饿极了就大吃一顿吧,胃塞得越满,心里才越踏实,随之而来的后果就是快速地长胖。身体早就自己觉出不对劲儿,跑到中医那里问个究竟,老中医捻指搭脉,说我是内分泌失调,而内分泌失调的原因是压力太大,想想身边打拼的各位为肥胖所苦恼的女友,哪个不是压力大却又无法让自己停下来?压力是写字楼“肥”领小姐的杀手!

夏天就要来了,我需要费力掩盖的东西太多:突出的小腹,只要坐下,就会有“小游泳圈”环绕其间;脖子很松弛,肉堆到不堪重负好像得了“粗脖病”;手臂永远不知赤裸的滋味……在街上遇到旧日的同学朋友,冲我暧昧地一笑,背影都在说:“瞧你胖的。”跑到东直门爆吃了一顿“麻小”后,我决定金盆洗手,洗心革面,重新做人。我要减肥了!!

第一件事是在笔记本电脑旁摆了一个清晰无比的镜子,写文章的时候,稍一侧头,就会看到自己的胖脸。以前深夜写稿抓耳挠腮时,就会四处翻找零食,用不停的咀嚼来安慰写不出稿的苦闷的心。现在,案头是一杯柠檬绿茶,柠檬美容,绿茶清肠。

每天早晨必做的功课就是跳上体重秤,只要有时间,我一天会跳上体重秤若干次,夜晚与早晨体重的不同,饭前与饭后体重的不同,我都一一记录下来,全面掌握,每掉一斤肉都欣喜若狂,如果反弹回一斤的话,我必然会记录在案,决不允许反弹第二斤!

当然,最主要的是给自己减压,我有意识地减少了很多的应酬,也推掉了很多外面的约会,这样做,当然会有损失了,可是我突然清醒过来,原来的每日奔忙其实并没有带来实质性的生活质量的改善,而我却失掉了自己悠闲自得的心境,也失去了健康的身体。没有了美,一个女人再强悍的生活也会变得暗淡无光!

每逢休息日,我不会一觉睡到中午时分,而是早起后,做一套轻松舒缓的瑜伽操,在冥想中放松心境,想想,没有事情做的一天真是爽啊!然后是热水澡、磨面、敷面膜、爽肤水、精华素……一系列家中的美容。我一般会将午饭和早饭合二为一,一杯牛奶、一小块面包、一个橙子,尽量多的各色水果。你可能会发问,这样,中午肚子会不会饿呀?当然会了,尤其是在减肥初期,所以,一定要在中午肚子还未叫时,就先喝几大杯水,再辅以一些青菜,自然就可以了。

减肥第一个十天时,我就有了很明显的变化,再侧头看笔记本电脑旁边的镜子时,我发现自己的胖脸变小了!第二个十天,我的小腹明显平坦了,第三个十天,已有同事在惊呼我的改变了。第六个十天,我以平均每星期下降0.5公斤体重的速度,整整降了5公斤!

减肥秘笈之公开

1. 减肥时,很容易导致皮肤松弛,所以减肥过程中,一定要加紧美肤,隔天做一个保湿面膜,并辅以各种提拉紧致皮肤的面霜,当然,对待身体也是一样啦。

2. 由于减肥时,吃主食减少,吃肉制品减少,所以一定要及时地补充维生素,每晚一片善存是必须的。

3. 边减肥边运动,体重是绝不会掉下来的,最好是在减肥期间,只做舒缓轻柔的运动,不流汗或少流汗都可。但在维持体重期间,一定要坚持运动,曾有科学测试表明,节食后再辅以运动,减肥的成果最为巩固。

人物二:美琪

职业:公关经理 年龄:30岁 身高:165厘米

胖度:减肥前65公斤,现在53公斤

胖因:产后肥胖

减肥语录:最好的方法是扩大办公室里的减肥兵团。

曾经是所有人眼中标准的窈窕淑女,生完孩子后却变成了小肥婆。产后半年了,我的体重还是居高不下,我决定减肥。

减肥,决不是一个人的事,试想,你身边的人每天都在大鱼大肉,而你却要清汤挂面,这要经历多么大的诱惑,又得有多大的决心和毅力才能战胜心中蠢蠢欲动的愿望呀。最好的方法是扩大办公室里的减肥兵团。

当我在办公室里宣布要建立一个减肥兵团时,没想到响应者云集。减肥,真是女人们共同的毕生追求!不管怎样,现在,在公司里的那一顿午餐可以泾渭分明了。我们想减肥的这些人,自然而然地点起了我们的减肥餐,主打菜全部是绿色蔬菜,而对面桌的瘦子们,却也怡然自得地享受着他们的水煮肉。

偶尔,我们也会嘴馋,想吃吃水煮肉,但不要紧,只要吃了过多的油,罪过罪过!我们这一桌,不约而同地取出“朵尔减之”,吃之,减之。试想,这要是一个人,怎么可能这样大张旗鼓地吃减肥药呢?

最有效的是我和办公室的另一位女同事组成的“黄金搭档”,我们携手并肩,共同与肥肉作战,且互相监督,对待对方的吃零食行为像严冬一样无情,只要有一个人在饭后,又顺手取出一块饼干,还没入嘴,就听到背后严厉的声音,“干什么呢!这么高热量的东西还敢吃?!”于是,乖乖地,又把饼干放了回去。

每日进公司的第一件事,就是报告体重,然后互相鼓励。当两个真心想减肥的人遇到一起,你知道的,话是说不完的。最重要是,这样交流减肥经验,可以让我们更科学更健康地减肥。我的同事最大的本事是可以把所有的食品量化,她会告诉我,吃一个冰激凌要跑步两小时才能消耗掉。

现在,我已经由肥妈变成了漂亮妈妈。有一次,进入一家内衣专卖店,当听我说不到三个月减掉十几公斤时,所有的女人都扔掉了手中的束衣束裤,围拥过来……

减肥秘笈之公开

1.减肥时,谁都会遇到减肥停滞期,看到体重秤上的指针不动,难免会有受挫感。因为在减肥初期,体内脂肪燃烧的同时,体内的水分也会大量减少,体重才会大幅下降。如果能在停滞期,控制住身体不反弹,就是胜利。

2.常备减肥食品:脱脂牛奶、水果、纯酸奶、苏打饼干、豆腐。减肥药其实并不能降低你的体重,但如果你有应酬,迫不得已去大吃大喝了,这时候,把减肥药拿出(譬如说赛尼可),它可以保证油不进入你的体内。

编辑:妮子

两位小资的68天瘦身术

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